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肩膀酸痛怎么缓解?是什么导致肩膀酸痛?

2019-06-24 14:34:27 标签:肩膀酸痛怎么缓解

长时间伏案工作和从事重体力劳动的人都会受到肩膀酸痛的困扰。不仅如此,手机的普及出现了越来越多的“低头族”,导致肩膀酸痛的患者越来越年轻化。那么引起肩膀酸痛的原因是什么?肩膀酸痛怎么缓解呢?往下看。

肩膀酸痛怎么缓解?原因是什么?



肩膀酸痛是由于持续使用肩部肌肉而导致的肌肉疲劳。一旦产生肌肉疲劳,血液循环不通畅,肩膀就会产生酸痛感。如果肩膀酸痛的时间长、程度重,可能会发展成肩周炎。患有肩周炎的人群需要注意:肩周炎是一些可怕疾病的先兆,像腰椎盘突出、心肌梗塞等都是由肩周炎发展而来的。

肩膀酸痛怎么缓解?食疗+药疗+多运动

以上班族为例,平时需要注意坐姿,多运动,减少坐在电脑前的时间。工作中要即时调整键盘和电脑屏幕的位置。因为电脑屏幕过低会导致颈背受压过大而酸痛,如果是键盘太高也会因为要提起双臂,令肌肉过于紧张而导致酸痛。久坐之后也可以做一些简单的拉伸动作,例如仰头、耸肩、扩胸等运动。



平时三餐要注意食补,多吃水果,补充维生素C,缓解疲劳,增强免疫力;休闲时可以吃点坚果,补充维生素E,改善血液的循环;面食、豆类、鱼肉、牛肉等食材可以补充钾元素和镁元素,帮助调节肌肉收缩运动,减缓肌肉紧张,都有助于帮助缓解肩膀酸痛。

配合理疗,外用药膏。可以利用休息的时间通过针灸、推拿、拔火罐等方法缓解肩膀酸痛,同时配合药物治疗。扶他林是一款著名的应对外伤的药剂。又名双氯芬酸二乙胺乳胶剂,产品适用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛,可以起到非常有效的镇痛效果。当感到肩膀酸痛时,按照酸痛处面积的大小使用,轻轻按摩45秒左右,药物完全渗透至肌肉酸痛处,很快就能见效。



单纯的食补或者单纯的理疗都是不行的,平时还是要注意自己的站姿、坐姿等,配合药膏的按摩,肩膀酸痛才会真正缓解。现在很多人都患有肩膀酸痛,正因为其常见性而很难得到重视。不重视肩膀酸痛问题很可能导致其他疾病,因此平时要多多预防。平时注意坐姿、站姿的标准,多多补充维生素和蛋白质。一旦肩膀酸痛要及时治疗,扶他林小巧轻便,便于随身携带,1日3~4次,可以缓解肩膀疼痛,对抗炎症,减轻肌肉负担。