时代的进步，给了人们很多自由。 经济自由、选择自由、评论自由等，但“睡眠自由”等自由却被无情地剥夺。

为什么“睡眠自由”无法实现？在微博，#当代人熬夜晚睡的原因#这一话题阅读量达到2.3亿，参与讨论4.6万。无数人在这里袒露出自己真实的失眠原因，其中既有生活压力、生理因素导致的失眠，也有是为了换取自由时光而采取的“报复性熬夜”。

“我怕会被动熬夜，所以不如主动熬夜。”

“生怕这一天会结束，也怕新的一天要开始。”

“我们被剥夺的白天太多了，只有夜晚才是真正属于自己的时间。”

不难看出，在生活节奏不断被压缩的今天，熬夜、晚睡、失眠现象已成为了这个时代的通病。对比越来越自由、便利的生活，占比人生1/3时长的睡眠，却根本没有适应这个时代的节奏。

晚睡时代，睡眠质量正在脱节

据央视新闻报道，中国睡眠研究会发布的一项睡眠调查显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，在过去的一年里，人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

是什么导致越来越多人开始产生睡眠问题？《2020喜临门中国睡眠指数报告》经调查研究后发现，不同睡眠上有困扰的用户，产生的原因也各有不同。在获取4.5亿国人睡眠数据画像得知，如今“消耗”与“养生”这两类成为了国人睡眠的典型现状。

所谓“消耗”人群，就是指越来越多人主动熬夜以换取属于自己的“自由时间”。在2013年，人们的平均入睡时间在10:00左右，但仅经过了6年时间，国人平均入睡时间推迟到了23:55。所谓“养生”人群，是指很多人一边熬夜，一边又借助网红助眠的产品试图治愈睡眠问题。

越来越多人宁愿牺牲睡眠时间，宁愿花费成千上万购买助眠产品，也要在那一段难熬的深夜里找到一种假装掌控了时间的“慰藉”。在不断变化的时代中，睡眠方式的进化难道只有外用助眠产品这唯一的方向吗？

生活全方位发展，唯有睡眠倒退

如今，5G通信、物联网技术、AloT赋予了我们全新的生活方式，我们的生活节奏也因此得到了优化。

“无感支付”让我们出门时不必再带着钱包和银行卡，省去了货币换算的时间成本；“自动驾驶”在疫情期间大放异彩，大大提升了医疗和生活物资的送达效率；“智能家居”的演变，使人通过语音就能控制家具电器，在手机上就能实时监控房屋安全。

反观睡眠领域，层出不穷的“助眠产品”不断涌现，但失眠人群的数量却还在不断增长。据新华社报道，2020年我国睡眠经济市场规模已超4000亿元，在这个全面爆发的“新蓝海”中，诸如褪黑素、助眠喷雾、助眠APP等产品层出不穷，那么这些产品实际的效果怎么样？

根据相关文献调查，事实上大部分网红产品的作用都很有限，甚至也只能起到安慰剂效应。比如，2017年美国睡眠医学学会临床实践指南指出：“不建议用褪黑素、缬草来治疗成人失眠。”此外，也有专家表示，诸如睡眠喷雾、睡眠眼罩等产品都没有足够的临床证据来证明有效，因此不能轻易作为常规治疗睡眠问题的手段。

那么，在这个生活已经全面升级的时代，究竟什么方式才能让睡眠真正得以改善呢？喜临门总裁杨刚曾说：“只有通过持续深耕科学睡眠，用科技创新引领行业发展，才能改善人们睡眠质量。”

用科技改变睡眠，实现熬夜自由

这句预见性的话，在当今时代吸引了不少的社会关注。如今，无论是央视、新华社还是人民日报等主流媒体，都基本聚焦在一个共识上，那就是“科技是有效改善睡眠的最佳方式”。

众多科技型企业已经在积极推进睡眠科技的落地。小米通过手环自动监测功能，深度了解用户的睡眠指数，再结合睡眠领域知名专家分析和研究，为改善用户睡眠质量提供专业的建议报告。

再看看华为，近年来积极布局HUAWEI HiLink生态，为用户打造智能化睡眠场景专有解决方案。用户只需通过一部手机终端，就能联动智能枕、智能床垫、香薰氛围灯等智能家居协同作用，定制专属自己的睡眠模式，在舒适的睡眠环境中进入睡眠。

家居行业也在行动。全球技术领先床垫品牌喜临门历时9年研发，推出了Smart 1智能床垫。该床垫搭载的Smart Wave护脊深睡系统，经中国标准化研究院实验，可以有效减少50%夜间翻身次数，延长深睡时间17分钟。通过分区空气弹簧、智能匹配算法、睡姿识别睡眠感应、深度学习四大核心技术，为用户提供定制化睡眠方案，实现“床适应人”，越睡越舒服，让“睡眠自由”触手可及。

新华社曾评价：“4千亿睡眠经济，亟待更多喜临门这样的创新者入局！”的确，在不断扩大的睡眠经济市场中，用户需要更多像喜临门这样的致力于睡眠科技研发的企业，来引导整个市场风向。

也许，大多数人在这个快节奏的时代中，还没有真正找到适合自己的节奏。学会慢下来，学会用平静的心态、科学的方式去“进化”我们的睡眠，不止是这个时代留给我们的功课，也是我们成为更好的自己的必经之路。

实现睡眠自由，熬夜不是唯一的出路。