如今社会节奏快，亚健康人群越来越多。上班一族经常在空调房里待着，冷热交替，缺乏运动，很容易引发感冒。除了天气多变等外部环境的原因，个人的免疫力低下也是容易生病的重要原因。免疫系统无法适应外界环境的变化，不能正常地发挥保护作用，所以容易招致细菌病菌的入侵。那么吃什么可以增强免疫力呢？

吃什么增强免疫力？提高免疫力的食物有哪些

均衡饮食是调节人体免疫力的有效方法。有研究表明，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，维生素A能促进免疫糖蛋白的合成，β-胡萝卜素、维生素C能增强白细胞的抵抗力。

很多果蔬都可以为身体提供各种营养元素，增强免疫力。比如西红柿是公认的富含维生素C和叶红素的食物。叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E更大，所以经常食用西红柿对增强免疫力有很大的帮助。另外可以适当吃些海鲜、动物肝脏等食物，这些食物含有丰富的叶酸、硒、锌、镁、铁等对身体有益的微量元素，有助于促进免疫功能。

吃什么增强免疫力？可适当吃些营养补品

免疫力低下是一种综合性的身体状态，除了日常注重健康饮食之外，还可以适当吃些营养补品来增强体质和免疫力。高丽参含有丰富的人参皂苷、维生素、叶酸、铜、锌等微量元素，是补益元气、养血生津、健脾益肺的佳品。而目前市面上高丽参品牌很多，其中正官庄韩国高丽参是国礼等级的品牌，其人参制品精选六年根原料参，制作过程多重检测，严格控制质量，在近几年受到越来越多人的喜爱和信赖。

正官庄高丽参粉和人参提取液更适应当下快节奏的生活。年轻女性或者工作繁忙的亚健康症状的人群，可以随时随地轻松服用，无须煎药熬制等繁杂步骤。正官庄人参提取液是以六年根高丽参为原料制作而成的高纯度产品，用手轻松撕开，开袋即饮，被称之为“可以喝的100%高丽参。

正官庄高丽参粉是采用100%高丽参直接研磨，自然参香，质地细腻，免去加工不便，料理时直接使用，用水/牛奶冲泡或伴餐食用。在长时间工作略有疲劳之余，可以稍作休憩，冲泡一杯，缓解疲劳，补充能量。适宜当下的亚健康人群，可以提高免疫，预防感冒，抗疲劳。

除此之外，正官庄还有高丽参含片、高丽参元饮品等参制品，长期服用一些高丽参，对改善人体体质，保持良好精神状态，提高免疫力有很好的辅助作用。可能有人会问，韩国人有吃高丽参的习惯，中国人的体质适不适合吃高丽参呢？其实可以在国内天猫正官庄旗舰店购买正官庄恩珍源产品，旗舰店的产品都针对于国人体质调整了配方，效用更温和。

要想保持健康的身体，少生病，远离亚健康，就要增强免疫力。吃什么增强免疫力？饮食和保健是增强免疫力的关键。除此之外还要加强体育锻炼，保持良好的生活作息习惯，少抽烟酗酒，这样体质才会越来越好，生活工作更有冲劲和活力。