胶原蛋白作为人体中必不可少的蛋白质，不仅可以维持肌肤的水润弹性，还对身体其他部位的运作也起着重要的作用。然而到了25岁之后，我们身体中的胶原蛋白就会开始加速流失，胶原蛋白的流失不仅会带来皮肤的衰老粗糙、下垂皱纹，还会出现眼睛干涩、钙质流失等其他不良症状。现在有很多爱美女性都会选择吃点什么补充胶原蛋白，那么吃什么才能补充胶原蛋白，有那些方法是最健康有效的呢？接下来的文章会为你一一揭晓。

吃什么补充胶原蛋白，猪蹄真的有效吗

一说到吃什么补充胶原蛋白，相信很多人第一时间想到的就是吃猪蹄、鸡爪、花胶等食物，这些食物通常富含脂肪和胶质，看起来软糯Q弹，一口下去好像就能吃到很多胶原蛋白。但是实际情况却让人大失所望，这种补充胶原蛋白的方法被科学研究认为是错误的，因为猪蹄和鸡爪这类食物里所含有的胶原蛋白都是大分子物质，并不是能被我们身体吸收的氨基酸或者小分子肽。也就是说，吃过多的猪蹄和鸡爪不仅不会给身体补充所需的胶原蛋白，还会因为摄入脂肪过多造成肥胖，让人得不偿失。

吃什么补充胶原蛋白，口服胶原蛋白有效吗

现在很流行口服胶原蛋白肽来补充胶原蛋白。胶原蛋白肽，又叫做水解胶原蛋白，是用酶把胶原蛋白分解为小分子所得，那么口服胶原蛋白肽真的有效吗？那得要先明白胶原蛋白的合成原理。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。有些人认为既然胶原蛋白是一种不完全蛋白，所含人体必需氨基酸种类不全，就不能为人体合成胶原蛋白提供很好的原料，不能足量补充人体所需的氨基酸。然而真的是这样吗？实际上，口服胶原蛋白肽真正起效的关键点，并不是直接补充人体所需的胶原蛋白，而是经人体消化吸收，有5-10%左右的胶原蛋白肽以肽链的形式进入到血液，起到生物活性中的刺激作用，使身体自发提升胶原蛋白的合成代谢工作。同时，其余胶原蛋白肽也能为体内胶原蛋白合成提供一定的原料，这样既刺激生产又提供生产原料，最终实现产量提升，完美闭环。所以，从这种角度来说，口服胶原蛋白肽是一种有效的补充胶原蛋白的方式。

吃什么补充胶原蛋白，选择比努力更重要

上面我们说到了口服胶原蛋白肽是有效的补充胶原蛋白的方式，那么有需求就会有市场，既然广大爱美女士都对胶原蛋白有需求，那么含有胶原蛋白肽的营养食品也就开始占领了市场。选择虽然多，但值得信任的并不多。我们在选择的时候首先要考察它胶原蛋白肽的含量，一定要足量才有效，其次要辨别其胶原蛋白肽的质量，要避免买到以次充好的劣质品，最后，口感和味道也是我们应该注意的点，它决定了我们服用时的感受。

汝乐胶原蛋白水就是现在市面上质量比较有保障的品牌，它里面不仅添加了质量上乘且足量的德国胶原蛋白肽，还有银耳多糖和专利发酵果蔬原液。汝乐添加的胶原蛋白肽可以刺激人体自身合成胶原蛋白，对皮肤有靶向性优化作用，促进皮肤皱纹改善和弹性提升，让肌肤弹性更好，淡化细纹。银耳多糖在化妆品界有着“植物玻尿酸”之称，食用可以帮助清除自由基，抗衰老。专利发酵的果蔬原液，风味清爽宜人，口感圆润舒适。不仅如此，汝乐胶原蛋白水还不含防腐剂、色素和人工甜味剂，非常天然健康，只带来滋养，不给身体带来负担。而且胶原蛋白的补充就是要坚持，那么像汝乐这样价格亲民、口感好、更方便买到的产品，就是更好的选择。

经过上文所述，相信你一定对胶原蛋白的重要性和吃什么补充胶原蛋白有了一个大概的了解。补充胶原蛋白来保持年轻的方式已然变成了主流，成为越来越多爱美人士的选择。但是选择吃什么补充胶原蛋白的方法不同，选择不同，带来的效果也不同。不要再浪费金钱和精力去做小白鼠了，在真正好的产品面前，选择比任何努力都重要。