经常便秘怎么办？长期饱受便秘的困扰，江中乳酸菌素片竟然轻松就解决了，这是什么原因呢？相信很多人在生活中都会有便秘的经历，还有部分人饱受着便秘的折磨，那么，经常便秘怎么办呢？下面就为大家详细了解便秘，以便更好的调理。

经常便秘怎么办——便秘是什么

正常人每日排便1-2次或者1-2日排便1次，超过这个规律那就属于便秘的范畴，便秘患者每周排便次数少于3次，严重点可能2-4周才排便一次。除了排便次数，便秘还表现为排便困难。便秘患者通常排便时间比较长，或者排出困难，粪便数量少且粪质干硬。经常便秘非常影响人的中场生活质量。

经常便秘怎么办——便秘的原因

经常便秘常见的原因有3个：

1、不良生活习惯

首先，不良的饮食习惯是诱发便秘的重要原因，随着生活水平的提升，人们吃的食物也越来越多，越来越杂，各种添加剂，冰冷刺激、辛辣油腻的食物和暴饮暴食、节食挑食、喝水太少等用餐习惯都会引起便秘。

运动较少也会促使肠胃蠕动减慢，从而便秘。坐在办公室的白领和行动不便的老人便秘原因经常是因为运动量太少。

还有生活作息不规律，经常熬夜，会导致内分泌失调，肠胃功能紊乱，从而便秘。

2、精神心理

很多人在排便的时候看手机、报纸，从而分散了排便的注意力，导致排便反射减弱，排便不畅，长期下去，就会发展成便秘。

长期精神紧张、焦虑忧郁导致精神压力太大也会引起便秘。

3、肠道功能紊乱

肠道菌群失衡引起肠道功能紊乱会导致肠道蠕动变慢，食物残渣在肠道中堆积，宿便中的有害物质会影响正常的生理活动，从而导致便秘。

经常便秘怎么办——便秘的危害

肠道全长7-8米，是人体内最大的消化和排毒器官，排便也就是排毒的一个过程，便秘会导致毒素排不出去，使得面部暗沉、皮疹；身体肥胖、水肿；产生口臭、体臭；令人恶心、厌食；烦躁不安、心神不宁、失眠等症状，还易引发女性痛经，男性阳痿、早泄等症状。长期严重便秘会引发痔疮、肛裂、直肠脱垂、荨麻疹、胆结石、肠道炎、高血压等并发症，严重还会诱发乳腺癌、大肠癌、肠癌、心肌梗塞等疾病。

经常便秘怎么办——江中乳酸菌素片来帮忙

想要解决便秘问题，首先必须要养成良好的生活习惯、饮食习惯。每天早睡早起，不熬夜，做适量的运动，饭后散散步，不要吃完立马就坐、躺；少吃高脂肪、高蛋白食物、过于精细的食物，

忌辛辣刺激、过于油腻食物；按时按量吃饭，多吃粗粮、蔬菜水果、多喝温水促进肠道蠕动。

然后，每天保持愉快的心情，养成定时排便的习惯，排便时，不玩手机、看报纸，集中精力。

最后，补充肠道益生菌，调节肠道菌群平衡。肠道是人体内的细菌库，分有害菌和有益菌两种，当肠道中的有害菌过多时，就会导致菌群失衡，从而引起肠道功能紊乱。江中乳酸菌素片由牛奶发酵提炼的乳酸菌素制成，能够补充肠道有益菌，选择性的杀死有害菌，调节肠道菌群平衡，修复肠道功能，促进肠道蠕动，治疗便秘。

经常便秘怎么办这个难题江中乳酸菌素片能够轻松解决，对于经常便秘的人来说，家里常备几盒江中乳酸菌素片，在便秘的时候，就不会手足无措了。而且，江中乳酸菌素片酸甜可口，安全放心，无论是大人、小孩还是老人都可以使用呢！现在，大家再也不用为经常便秘怎么办这个难题发愁了！